Kategori: Anne Sağlığı
Hamilelik döneminden itibaren anneler ve anne adayları sağlıklarına dikkat etmelidir. Hem kendileri hem de bebek için beslenmeden ruhsal sağlığa kadar her şey oldukça önemlidir. Annelerin sağlıklı oluşu kendisini, evini ve aile bireylerini hatta hayata bakış açısını çok etkiler. Beslenme, uyku, psikolojik etkenler, günlük rutinler kısaca anne sağlığı yaşamın ana merkezinde bulunur.
Hamilelik Döneminde Sağlığınızı Korumak İçin Öneriler
Hamilelik sürecinizi sağlıklı şekilde tamamlayabilmeniz için bazı alışkanlıkları kazanırken, bazı alışkanlıklarınızı terk etmeniz gerekir.
- Gecenin geç saatlerine kadar uyanık kalmak, aşırı yağlı yemekler, gazlı içecekler, sigara ve alkol tüketmek olumsuz alışkanlıklardır. Gebelik sürecini negatif etkiler.
- Uzun süre hareketsiz kalmanız ya da sürekli hareket halinde olmanız bedeninizi fazla yorabilir. İşlerinize küçük molalar vererek devam etmeniz sizler için harika olacaktır. Temiz hava almak ve kısa yürüyüşler yapmak sağlığınıza iyi gelir.
- Su tüketimi, gebelik sürecinde önemini ikiye katlar. Günde en az 6 bardak su tüketmelisiniz.
- Hamilelik döneminden fiziksel görünüşünüz kadar diş sağlığınız da etkilenir. Bebek anneden beslendiği için diş ve diş eti sorunları daha yoğun yaşanabilir. Diş hijyeni ve doktor kontrolleri anne sağlığı konusunda ciddi önlemler oluşturur.
- Hamilelik dönemi annelerin en çok fiziğini etkiler. Fiziksel değişimler yaşanırken çatlak, kuruluk ve döküntüleri engellemek için losyon ve doğal yağlar kullanmak ten sorunlarının önüne geçer.
- Hamilelik süreci ilerledikçe salgılanan hormonlar, psikoloji ve ruh sağlığına yön verir. Ani ya da uzun süreli devam eden duygusal geçişler, öfke ve ağlamak gibi hislerin içinde olduğunu fark eden gebenin kendisine pozitif telkinlerde bulunması ya da gündemini değiştirmesi negatif hislerini yatıştırır.
- Sesli kitap okumaları da anne ve bebek ilişkisine iyi gelir.
Hamilelikte Folik Asit Kullanımı
Bir hayatın başlangıcı olan hamilelik dönemi, anne ve baba adayları için oldukça önemli ve heyecan verici bir süreçtir. Bu süre içerisinde hem anne hem bebek için en sağlıklı yollar aranır,
Read More
Hamilelikte C Vitamini Kullanımı
Tüm vitaminlerin sağlık üzerindeki etkisi uzun yıllardır araştırmalara konu olan bir durumdur. C vitamini, bağışıklık için çok önemli olduğu ve vücut tarafından üretilmediği için, özellikle hamilelikte C vitamini kullanımı çok
Read More
Hamilelikte A Vitamini Kullanımı
Vitaminler, insan vücudu üzerindeki etkisi yadsınamayacak bileşenlerden biridir. Özellikle hamilelik sürecinde önemi çok daha fazladır. Hamilelikte A vitamini kullanımı, bebek ve anne üzerinde oldukça büyük bir etkiye sahiptir. Annenin cilt
Read More
ANNE ADAYLARININ ESTETİK İLE İLGİLİ EN ÇOK SORDUĞU 9 SORU
Annelik, kuşkusuz kadınların hayatındaki en önemli ve mucizevi yolculuklardan biridir. Anne olma hayali kuran tüm kadınlar, gebelik sürecini bebeği ve kendisi için sorunsuz atlatmak üzere planlar yapıp hayatını buna göre
Read More
Hamilelikte Mide Ülseri Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi
Hamilelikte mide ülseri çok sık olmasa da annelerin başına gelebilecek bir problemdir. Mideniz sık sık yanıyor mu? Kusma ve bulantı yaşıyor musunuz? Eğer cevabınız evetse yapmanız gereken en önemli şey
Read More
Gebelikte Sarılık Nedir? Tedavisi Nelerdir?
Gebelikte sarılık, kadından kadına değişiklik göstermekle birlikte, çoğunlukla son aylarda görülen bir safra yolu hastalığıdır. Bu durumun sebebi tam olarak bilinmese de, sebep olduğu düşünülen pek çok farklı etken vardır.
Read More
Hamilelikte Kegel Egzersizleri
Kegel egzersizleri, kadınların fiziksel rahatını sağlamak amacıyla bir takım hareketlere verilen isimdir. Pelvik taban kasları, kadınların leğen kemiği ve alt kısmında bulunan, bağırsaklar, mesane ve cinsel organ kaslarının bütünüdür. Bu
Read More
Emziren Anneler için Sağlıklı Beslenme Tavsiyeleri
Hamilelik sonrası emzirme sürecinde yeterli, dengeli ve düzenli beslenme büyük önem taşıyor. Emziren anneler için Sabri Ülker Vakfının paylaştığı bilgiler emzirme döneminde annelerin beslenme alışkanlıklarında uygulayacağı yöntemlerin neler olacağına dair
Read More
Gebelikte Regl Normal mi? Sebepleri Nelerdir?
Gebelikte regl olmak, çoğu kadının başına gelen fakat özellikle ilk defa anne olacakları korkutan durumlardan biridir. Regl, 9-12 yaşından itibaren başlayıp, 50’li yaşlara kadar devam eden kadınlara özgü fizyolojik bir
Read More
Hamilelikte İshal Sebepleri ve Çözümleri
Hamilelik dönemi, vücudun tamamen değiştiği, hem fiziksel hem hormonal olarak farklı işlemeye başladığı bir süreçtir. Bu süreçte anne adaylarının pek çok farklı sorunla karşılaşması muhtemeldir. Hamilelikte ishal bu sorunlardan bir
Read More