Hamilelik döneminden itibaren anneler ve anne adayları sağlıklarına dikkat etmelidir. Hem kendileri hem de bebek için beslenmeden ruhsal sağlığa kadar her şey oldukça önemlidir. Annelerin sağlıklı oluşu kendisini, evini ve aile bireylerini hatta hayata bakış açısını çok etkiler. Beslenme, uyku, psikolojik etkenler, günlük rutinler kısaca anne sağlığı yaşamın ana merkezinde bulunur.

Hamilelik Döneminde Sağlığınızı Korumak İçin Öneriler

Hamilelik sürecinizi sağlıklı şekilde tamamlayabilmeniz için bazı alışkanlıkları kazanırken, bazı alışkanlıklarınızı terk etmeniz gerekir.

  • Gecenin geç saatlerine kadar uyanık kalmak, aşırı yağlı yemekler,  gazlı içecekler, sigara ve alkol tüketmek olumsuz alışkanlıklardır. Gebelik sürecini negatif etkiler.
  • Uzun süre hareketsiz kalmanız ya da sürekli hareket halinde olmanız bedeninizi fazla yorabilir. İşlerinize küçük molalar vererek devam etmeniz sizler için harika olacaktır. Temiz hava almak ve kısa yürüyüşler yapmak sağlığınıza iyi gelir.
  • Su tüketimi, gebelik sürecinde önemini ikiye katlar. Günde en az 6 bardak su tüketmelisiniz.
  • Hamilelik döneminden fiziksel görünüşünüz kadar diş sağlığınız da etkilenir. Bebek anneden beslendiği için diş ve diş eti sorunları daha yoğun yaşanabilir. Diş hijyeni ve doktor kontrolleri anne sağlığı konusunda ciddi önlemler oluşturur.
  • Hamilelik dönemi annelerin en çok fiziğini etkiler. Fiziksel değişimler yaşanırken çatlak, kuruluk ve döküntüleri engellemek için losyon ve doğal yağlar kullanmak ten sorunlarının önüne geçer.
  • Hamilelik süreci ilerledikçe salgılanan hormonlar, psikoloji ve ruh sağlığına yön verir. Ani ya da uzun süreli devam eden duygusal geçişler, öfke ve ağlamak gibi hislerin içinde olduğunu fark eden gebenin kendisine pozitif telkinlerde bulunması ya da gündemini değiştirmesi negatif hislerini yatıştırır.
  • Sesli kitap okumaları da anne ve bebek ilişkisine iyi gelir.
Devamını Oku

Hamilelikte Kaçınılması Gerekenler

Hamilelik, yeni bir insanın dünyaya gelmesindeki ilk basamaktır. Ebeveynler ve anne adayları için oldukça heyecan verici olan hamilelikte kaçınılması gerekenler ve dikkat edilmesi gerekenlere uyarak süreci rahat atlatma imkanınız bulunur.

Read More

Hamilelikte Burun Tıkanıklığı (Rinit) Sebepleri ve Çözümleri

Gebelik rinitine hamilelikte burun tıkanıklığı da denir. Soğuk havaların etkisiyle de gerçekleşen burun tıkanıklığına sebep hormonlardan da kaynaklanır. Östrojen hormonu arttıkça burnun içinde şişme gerçekleşir. Bu da mukusa sebep olur.

Read More

Hamilelikte Kasılmalar ve Türleri

Heyecan verici bir dönem olan hamilelik, beraberinde getirdiği bazı durumlar sebebiyle anne adayını strese sokar. Hamilelikte kasılmalar, çoğunlukla hormonlar sebebiyle oluşan doğal bir durumdur. Fakat kasılma bir tür doğum habercisi

Read More

Yeni Annelerin Uykusuzluk Problemi ile Başa Çıkma Yöntemleri

Dünyaya bir bebek getirmek ve anne olmak çok güzel bir his olsa da, annelikle beraber bazı sorunlar da ortaya çıkabilir. Uykusuzluk problemi bu sorunların en başında gelir. Hem bebekte hem

Read More

Doğum Sonrası Saç Dökülmesi Sebepleri ve Tedavisi

Yeni anne olan kişilerin hayatında büyük değişiklikler meydana gelir. Bebek sahibi olmak çok güzel bir duygu olsa da, doğum sonrası saç dökülmesi gibi bazı problemler ile karşılaşma ihtimaliniz vardır. Bu

Read More

Hamilelikte Aşırı Terleme Nedenleri ve Çözümleri

Hamilelikte aşırı terleme gebelerin başına sıklıkla geliyor. Hormonal değişimler anneleri terleme konusunda da etkiliyor. Terleme gayet normaldir. Aşırıya kaçarsa alınabilecek önemler de vardır. Gebelikte Terleme Ne Zaman Başlar? Gebeliğiniz süresince

Read More

Sezaryen Sonrası Kabızlık Sorunu ve Çözümleri

Doğum, anneler için heyecanla beklenen bir kavuşma anıdır. Doğum yapmak zor olduğu kadar, doğumdan sonraki süreçte karşılaşılan bazı durumlar da sıkıntı oluşturabilir. Sezaryen sonrası kabızlık, annelerin büyük bir çoğunluğunun yaşadığı

Read More

Mastit Nedir?

Emzirme, yeni anne olanların en özel dönemidir. Bu süreç ne kadar faydalı ise de, bazen anneler için acı verici olabilir. Özellikle meme ağrısı yaşayan annelerin aklında mastit nedir sorusu belirir.

Read More

Emzirme Döneminde Meme Ağrısı ve Çözümleri

Emzirme döneminde meme ağrısı, annelerin en sık karşılaştığı sorunlardan biridir. Bu ağrıların pek çok farklı sebebi vardır. Kimi ağrılar memede süt birikmesinden, kimi ağrılar göğüsteki yaralardan ya da yeni anne

Read More

Gebelikte Ruh Hali Değişimi Nedenleri

Hamilelik mucizesinin anneye ve etrafına sağladığı bazı zorluklar vardır. Gebelikte ruh hali değişimi, anneyi ne kadar zorluyorsa etrafındaki insanlara da o kadar sorumluluk yükler. Bu değişimler, annenin vücudunda yaşanan kimyasal

Read More