Hamilelik döneminden itibaren anneler ve anne adayları sağlıklarına dikkat etmelidir. Hem kendileri hem de bebek için beslenmeden ruhsal sağlığa kadar her şey oldukça önemlidir. Annelerin sağlıklı oluşu kendisini, evini ve aile bireylerini hatta hayata bakış açısını çok etkiler. Beslenme, uyku, psikolojik etkenler, günlük rutinler kısaca anne sağlığı yaşamın ana merkezinde bulunur.

Hamilelik Döneminde Sağlığınızı Korumak İçin Öneriler

Hamilelik sürecinizi sağlıklı şekilde tamamlayabilmeniz için bazı alışkanlıkları kazanırken, bazı alışkanlıklarınızı terk etmeniz gerekir.

• Gecenin geç saatlerine kadar uyanık kalmak, aşırı yağlı yemekler,  gazlı içecekler, sigara ve alkol tüketmek olumsuz alışkanlıklardır. Gebelik sürecini negatif etkiler.
• Uzun süre hareketsiz kalmanız ya da sürekli hareket halinde olmanız bedeninizi fazla yorabilir. İşlerinize küçük molalar vererek devam etmeniz sizler için harika olacaktır. Temiz hava almak ve kısa yürüyüşler yapmak sağlığınıza iyi gelir.
• Su tüketimi, gebelik sürecinde önemini ikiye katlar. Günde en az 6 bardak su tüketmelisiniz.
• Hamilelik döneminden fiziksel görünüşünüz kadar diş sağlığınız da etkilenir. Bebek anneden beslendiği için diş ve diş eti sorunları daha yoğun yaşanabilir. Diş hijyeni ve doktor kontrolleri anne sağlığı konusunda ciddi önlemler oluşturur.
• Hamilelik dönemi annelerin en çok fiziğini etkiler. Fiziksel değişimler yaşanırken çatlak, kuruluk ve döküntüleri engellemek için losyon ve doğal yağlar kullanmak ten sorunlarının önüne geçer.
• Hamilelik süreci ilerledikçe salgılanan hormonlar, psikoloji ve ruh sağlığına yön verir. Ani ya da uzun süreli devam eden duygusal geçişler, öfke ve ağlamak gibi hislerin içinde olduğunu fark eden gebenin kendisine pozitif telkinlerde bulunması ya da gündemini değiştirmesi negatif hislerini yatıştırır.
• Sesli kitap okumaları da anne ve bebek ilişkisine iyi gelir.