Anne Sütünü Arttırmanın Yolları Nelerdir?
Anne sütünü arttırmanın yolları nelerdir?Hamilelikte gereken özveriyi gösterdiniz. Siz elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalıştınız. Bu özveri doğum sonrasında da gerekli! Başarabilirsiniz. Özellikle anne sütü konusunda korkularınız olabilir. ‘’Sütümü nasıl arttırabilirim?’’ sorusu kafanızda dönüp duruyor. Bu yazı kafanızdaki bu en önemli soruya cevap niteliğinde olacak.
Anne Sütünü Arttırmanın En Önemli Faktörü!
Anne sütünü arttırmak en başta huzur, dinginlik, sakinlik ve güzel bir uykuyla mümkün oluyor. Kendinizi stresten uzak tutmanız ve kaygılarınızı bir kenara atmanız gerekiyor.
Süt Nasıl Artar?
- Günde en az iki litre sıvı tüketmeye özen gösterin. Özellikle su çok faydalıdır.
- Ispanak, brokoli, haşlanmış patates ve taze fasulye, yeşil mercimek gibi yiyecekler protein ihtiyacınızı karşılar ve sütü artırır.
- Süt ürünleri, et ürünleri ( kırmızı et, beyaz et) tüketmeye çalışın.
- Şekerli yiyeceklerin ve içeceklerin sütü arttırma yollarında hiçbir etkisi yoktur.
- Meyve tüketin. (mevsim meyvesi)
- Yeşil yapraklı sebzeler tüketin.
- Doğum sonrası kilo vermeye çalışmak sütünüzü etkiler. Kilo vermeye çalışmayın. Sağlıklı beslenin. Bu sayede yavaş yavaş kilo vereceksiniz.
- Kimyon, fesleğen, dereotu, sarımsak, yulaf ezmesi ve zeytin yağını sofranızda muhakkak bulundurun.
- Balkabağı, kayısı, havuç gibi renkli sebze ve meyveler beta karoten açısından oldukça zengin içeriğe sahiptir. Tüketmeye özen gösterin.
- Meme emzirildikten sonra diğer memeye geçilmesi gerekir.
- Alkol ve sigaradan uzak durun.
- Emzirme döneminde doğum kontrol hapı kesinlikle önerilmez.
- Bebeğinizi ne kadar emzirirseniz sütünüz o kadar artar.
Yazarlarımızın,uzman kadromuzun, doktorlar ve hemşirelerimizin yazıları ulaşmak ve bilgi sahibi olmak isterseniz beybida.com yazarlar kategorisinden ulaşabilirsiniz. Linke tıklayarak tüm yazarlarımızın içeriklerini görebilirsiniz. https://www.beybida.com/yazarlar/
