Gebeler İçin Uygun İçecekler

Hamilelik döneminde beslenmenin önemli olduğu kadar sıvı alımı da çok önemlidir. Vücudunuzu sıvısız bırakmamalısınız. En iyi içecek sudur. Günde en az 6 bardak sıvı tüketmeniz gerekir.

Kahve ve Çay: Kahve ve çayı hamileyken içebilirsiniz. O da gün de 200 mg’a kadardır. Örneğin 4 çay bardağı çay ya da iki fincan kahve ile sınırlıdır. Daha fazlası bebek sağlığı için iyi değildir.

Bitki Çayları: Bitki çayları bebek için zararlıdır. Bazı otlar bebek sağlığına maalesef iyi gelmez. Doktorunuza danışmadan kesinlikle hiçbir bitki çayını tüketmeyin. Hamileler için üretilen bitki çayları da buna dahildir. Doktor kontrolünde içmenizde fayda var.

Alkol: Hamilelikte kesinlikle içinde alkol barındıran hiçbir içeceği tüketmeyin. Bebeğiniz için çok zararlıdır. Alkol kana karışan bir maddedir. Bebeğinizin gelişimi de etkiler.

Asitli İçecekler: Gazoz gibi ürünleri sürekli tüketmemenizde fayda var. Arada içebilirsiniz. Ama daimi olarak içmeniz bebeğinize zarar verir. İçinde koruyucu maddeler, renklendiriciler ve şeker olduğu için nadir tüketmeniz gerekir.

Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

Halk arasında ”İki kişisiniz bol bol ye. Bebek de doysun beslensin.” gibi sözler çok fazla dolanır. Bu cümleleri dikkate almamanızda fayda var. İkinci trimester zamanında günde 340 kaloriye ihtiyacınız vardır. Örneğin; yarım sandviç ya da bir bardak süttür. Eğer ikiz gebeliğiniz varsa günlük kalori ihtiyacınız 600’dür.

Hamilelik Beslenme Listeleri

Kahvaltı:

• 1 su bardağı yağsız süt
• 1 tane yumurta
• 2 dilim peynir
• 1 avuç kuruyemiş
• Domates, salatalık, yeşillik
• 2 dilim ekmek (tam tahıl)

Ara Öğün:

• 1 porsiyon meyve
• Bir avuç fındık, fıstık ya da badem

Öğle:

• 1 kase dilediğiniz çorba
• 1 porsiyon etli sebze yemeği
• 1 kase yoğurt

Ara:

• 2 adet galeta
• 1 dilim peynir

Akşam:

• 1 kase çorba
• Et, köfte, tavuk ya da balık (120 gr-200gr)
• Dilediğiniz kadar salata
• 3 yk tam buğday unlu makarna veya bulgur pilavı

Ara:

• 1 bardak yağsız süt
• 1 porsiyon meyve

Aşermeler

Hamilelikte beslenme bebeğiniz ve sizin için çok önemlidir. Yukarıda bahsedilen yiyecekler ve içeceklerin haricinde önemli bir konuda aşermedir.

Kilo alımına dikkat ettiğiniz sürece yeterli miktarda canınızın istediği besini yemenizde bir zarar yok fakat eğer yiyecek haricinde farklı şeyler yemek isterseniz örneğin toprak, çimento gibi acilen doktorunuza başvurmanızda fayda var. Bu rahatsızlığın adı pikadır.