Muzun Emziren Anneler İçin Faydaları

Emziren anneler beslenmesine doğum sonrasında çok dikkat etmelidir. Önem vereceği ve üzerine düşeceği bir konudur. Özellikle emzirirken muz tüketmenin anneye ve bebeğe oldukça faydası var. Bazı anneler kaloriden korktuğu için muz yemekten kaçınır. Sizce bu doğru bir düşünce mi?

Emzirirken Muz Yenir mi?

Muz düzenli tüketildiğinde hem anneye hem de bebeğe oldukça faydalıdır. Kalsiyum, karbonhidrat, magnezyum, potasyum, C Vitamini, A vitamini, D, B6, B12 ve demir kaynağıdır. Bunlar hem sizi hem de bebeğinizi eksik olan vitamin ve mineralleri sağlar. Emziren anneler muzu güvenle tüketebilir.

Emziren Anneler İçin Muzun Faydaları Nelerdir?

1. Emziren annelerin enerji eksiğini tamamlar. Öğleyin atıştırmalık için bir muz yiyebilirsiniz.
2. Besin maddeleri yüksektir. Manganez, bakır ve lif içerir.
3. Muzun kilo kaybını destekleyici özelliği vardır. Nişasta içerir. Aşırı yemeği önleyici özelliği vardır.
4. Olgun bir muz prebiyotik içerir. Bağırsak mikroflorasını düzenleyici özelliği vardır.
5. Mide ekşimesini, hazımsızlığı önler.
6. Bağışıklığı destekleyici özelliği bunulur.
7. Depresyonla mücadele etmenize yardımcı olur.

Hızlıca Yapabileceğiniz Birbirinden Güzel Muzlu Tarifler

Yulaflı Muzlu Smootie

Malzemeler:

• 2 tane muz
• ½ sb süt (laksozsuz tercih edebilirsiniz)
• 1 sb yoğurt
• ½ sb kıyılmış fındık
• 1 tk chia tohumu

Yapımı: Tüm malzemeleri smootie blender varsa hepsini karıştırın. Yoksa blenderla da yapabilirsiniz. Oda sıcaklığında tüketmeye özen gösterin.

Muz Salatası

Malzemeler:

• 1 muz
• 1 tane doğranmış elma
• 1 tane dilimlenmiş kivi
• ½ su bardağı dilimlenmiş ananas
• 1 yemek kaşığı kuruyemiş (badem, fındık)
• 2 çk limon suyu
• Bir tutam tarçın (isteğe bağlı)

Yapımı: Hepsini bir kapta karıştırın. Oda sıcaklığında olmasına özen gösterin. Yiyeceğiniz zaman limon ve tarçını ekleyin.

Muzlu Pancake

Malzemeler:

• 1,5 sb tam buğday un
• 2 yk esmer şeker
• 1 yk kabartma tozu
• 1/2 tk tuz
• 1/2 tk tarçın
• 1 sbsüt
• 1 adet yumurta
• 2 yk sıvı yağ
• 1/2 tk vanilya
• 2 adet olgunlaşmış muz (ezilmiş)
• 1/2 sb damla çikolata

Yapımı: Farklı kaplarda sıvı ve kuru olmak üzere malzemeleri karıştırın. Daha sonra karışımları birleştirin. Çok az yağlanmış tavada altın rengi gibi olana kadar pişirin. Üzerini isterseniz yabanmersini, ahududu ya da çilekle süsleyebilirsiniz.

Uyarı:

1. Muz bazı insanlarda kabızlık yapabilir. Kabızlık etkisini azaltmak için çatalla ezip tüketebilirsiniz.
2. Muz şeker seviyesi yüksek bir meyvedir. Doktorunuza mutlaka danışarak tüketin.

Anneler için birbirinden güzel yazıları okumak isterseniz buraya tıklayın.