Hamilelikte beslenme normal zamanlarınıza göre farklıdır. Yediğiniz ve içtiğiniz her şey, sağlığınızı, psikolojik durumunuzu buna bağlı olarak da bebeğinizi etkiler. Bebeğinizin alması gereken vitaminler, proteinler, karbonhidratlar ve yağlar vardır. Organlarının gelişimi için bunlar oldukça önemlidir.

Gebeler ve Bebekler İçin Uygun Yiyecekler

Sağlıklı bir şekilde hamilelikte beslenme için uygun yiyecekler aşağıda verilmiştir. Alerjiniz varsa kesinlikte tüketmeyin.

Yumurta: Yumurta A,D, E ve B vitaminleri açısından oldukça zengin bir besindir. Ayrıca iyot ve fosfor da içinde barındırır. Hamilelik için gerekli folik asit, kolin ve riboflavin vitaminleri içinde önemlidir.

Fındık ve Fıstıklar: Dışarı çıktığınızda yanınızda taşıyabileceğiniz en kolay yiyeceklerden bir tanesi fındık ve fıstıktır. yağ oranı açısındanve protein açısından yarar sağlar. Fındık ve fıstığın yanına badem de ekleyebilirsiniz.

Meyve: Hamilelerde beslenme konusunda en önemli besinlerden bir tanesi meyvedir. Meyve hamileler için oldukça faydalıdır. Kuru, dondurulmuş ve kurutulmuş her türlü meyvesi rahatlıkla tüketebilirsiniz. Konserve meyvelerde dikkat etmeniz gereken tek ve en önemli şey suyun içinde saklanıyor olması. Bazı konserveler şurup gibi sıvıların içinde saklanıyor.

Süt ve Süt Ürünleri: Süt ve süt ürünleri kalsiyum açısından zengin besinlerdir. Alerjiniz varsa kesinlikle kullanmayın. Laktoza karşı hassasiyeti olanlar laktozsuz süt tercih edebilir.

Demir Kaynaklı Besinler: Hamilelik sırasında anemi durumuyla karşılaşılması gayet normal. Bunun önüne geçmek için demir kaynaklı besinler tüketmenizde yarar var. Ispanak, yağsız et, kuru baklagiller, koyu yeşil yapraklı sebzeler, balık ve kümes hayvanları da tüketmelisiniz.
Devamını Oku

Hamilelikte Oruç Tutmak: Riskler Nelerdir?

Araştırmalara göre hamilelikte oruç tutmak bebeğin ilerleyen yaşamını etkileyeceğini belirtiyor. Oruç tutmanın annenin ve bebeğin üzerinde etkilerini Beybida uzman kadrosu sizler için yazdı. Hamilelikte Oruç Tutmak Güvenli mi? Hamilelikte oruç

Read More

Hamilelikte Beslenme, Nelere Dikkat Edilmeli-Örnek Tablo

Hamilelikte beslenme çok önemlidir. Günlük hayatınızı ağırlaştırmayan ve dengeli beslenmeniz için önemli olan kalori almanız gerekir. Normal bir hamilelik geçiren annenin günde ek olarak 2. trimester döneminde 350 kcal, 3.

Read More

Doğurganlık ve Gebelik Sağlığı için Beslenme ve Vitaminlerin Önemi

Gebelik sağlığı konusunda bütün anne adayları dikkat etmelidir. Hamileyken beslenmeye önem göstermek oldukça önemlidir. Alınması gereken vitaminler eksiksiz alınmalıdır. Günümüz dünyasında kadınlar iş hayatında erkekler kadar etkin. Buna bağlı olarak

Read More