Hamilelik döneminden itibaren anneler ve anne adayları sağlıklarına dikkat etmelidir. Hem kendileri hem de bebek için beslenmeden ruhsal sağlığa kadar her şey oldukça önemlidir. Annelerin sağlıklı oluşu kendisini, evini ve aile bireylerini hatta hayata bakış açısını çok etkiler. Beslenme, uyku, psikolojik etkenler, günlük rutinler kısaca anne sağlığı yaşamın ana merkezinde bulunur.

Hamilelik Döneminde Sağlığınızı Korumak İçin Öneriler

Hamilelik sürecinizi sağlıklı şekilde tamamlayabilmeniz için bazı alışkanlıkları kazanırken, bazı alışkanlıklarınızı terk etmeniz gerekir.

  • Gecenin geç saatlerine kadar uyanık kalmak, aşırı yağlı yemekler,  gazlı içecekler, sigara ve alkol tüketmek olumsuz alışkanlıklardır. Gebelik sürecini negatif etkiler.
  • Uzun süre hareketsiz kalmanız ya da sürekli hareket halinde olmanız bedeninizi fazla yorabilir. İşlerinize küçük molalar vererek devam etmeniz sizler için harika olacaktır. Temiz hava almak ve kısa yürüyüşler yapmak sağlığınıza iyi gelir.
  • Su tüketimi, gebelik sürecinde önemini ikiye katlar. Günde en az 6 bardak su tüketmelisiniz.
  • Hamilelik döneminden fiziksel görünüşünüz kadar diş sağlığınız da etkilenir. Bebek anneden beslendiği için diş ve diş eti sorunları daha yoğun yaşanabilir. Diş hijyeni ve doktor kontrolleri anne sağlığı konusunda ciddi önlemler oluşturur.
  • Hamilelik dönemi annelerin en çok fiziğini etkiler. Fiziksel değişimler yaşanırken çatlak, kuruluk ve döküntüleri engellemek için losyon ve doğal yağlar kullanmak ten sorunlarının önüne geçer.
  • Hamilelik süreci ilerledikçe salgılanan hormonlar, psikoloji ve ruh sağlığına yön verir. Ani ya da uzun süreli devam eden duygusal geçişler, öfke ve ağlamak gibi hislerin içinde olduğunu fark eden gebenin kendisine pozitif telkinlerde bulunması ya da gündemini değiştirmesi negatif hislerini yatıştırır.
  • Sesli kitap okumaları da anne ve bebek ilişkisine iyi gelir.
Devamını Oku

Muzun Emziren Anneler İçin Faydaları

Emziren anneler beslenmesine doğum sonrasında çok dikkat etmelidir. Önem vereceği ve üzerine düşeceği bir konudur. Özellikle emzirirken muz tüketmenin anneye ve bebeğe oldukça faydası var. Bazı anneler kaloriden korktuğu için

Read More

Stres Emzirmeyi Nasıl Etkiler? Stresle Başa Çıkma Yolları Nelerdir?

Yeni doğan bebeğe bakmak bazen zor olabiliyor. Uykusuz geceler özellikle stres faktörünü oldukça arttırıyor. Bazı anneler bu stresle başa çıkabilirken, bazıları da başa çıkmakta zorlanıyor. Stresin birçok sebebi olabilir. Farklı

Read More

Emzirme Dönemi Hakkında Çok Önemli Bilgiler

Emzirme, bebeğin sağlıklı büyümesi ve gelişmesi için en uygun beslenme yöntemidir. Anne ile bebeğin sağlığı üzerinde; biyolojik ve psikolojik bir etkiye sahiptir. Emzirme sırasındaki enerji ve besin öğeleri ihtiyacı, gebelikte

Read More

Doğum Sonrası Hormon Dengesizliği Nedir?

Doğum öncesi ve sonrası hormon dengesizliği olması normaldir. Doğumdan sonra ise; normale dönmesi biraz zaman alabilir. Hormonlarda dengesizlik regl dönemlerinde değişimlere, depresyona ve yorgunluğa yol açar. Hamilelik Sonrası Hormon Dengesizliği

Read More

Hamileler Aşı Olabilir mi?

Covid-19 salgınıyla mücadele kapsamında aşı uygulamaları son hızla devam ederken hamileler aşı olup olmamaları konusunda endişe ediyor. Aşılama çalışmaları bu yoğunlukta devam ederken, anne adayları aşıların olası yan etkilerinin neler olabileceğini

Read More

Progesteron Hormonu Arttırmanın 4 Doğal Yolu Nedir?

Hamile kalmaya mı çalışıyorsunuz? Henüz başarılı olamadınız mı? Bu durum vücuttaki hormon seviyesinden kaynaklı olabilir.. Hormonal dengesizlikler kısırlığın nedenlerinden sadece bir tanesidir. Bir kadının doğurganlığını ciddi derecede etkileyen bir hormon gebelik

Read More

Hamilelikte Folik Asit Kullanımı

Bir hayatın başlangıcı olan hamilelik dönemi, anne ve baba adayları için oldukça önemli ve heyecan verici bir süreçtir. Bu süre içerisinde hem anne hem bebek için en sağlıklı yollar aranır,

Read More

Hamilelikte C Vitamini Kullanımı

Tüm vitaminlerin sağlık üzerindeki etkisi uzun yıllardır araştırmalara konu olan bir durumdur. C vitamini, bağışıklık için çok önemli olduğu ve vücut tarafından üretilmediği için, özellikle hamilelikte C vitamini kullanımı çok

Read More

Hamilelikte A Vitamini Kullanımı

Vitaminler, insan vücudu üzerindeki etkisi yadsınamayacak bileşenlerden biridir. Özellikle hamilelik sürecinde önemi çok daha fazladır. Hamilelikte A vitamini kullanımı, bebek ve anne üzerinde oldukça büyük bir etkiye sahiptir. Annenin cilt

Read More

ANNE ADAYLARININ ESTETİK İLE İLGİLİ EN ÇOK SORDUĞU 9 SORU

Annelik, kuşkusuz kadınların hayatındaki en önemli ve mucizevi yolculuklardan biridir. Anne olma hayali kuran tüm kadınlar, gebelik sürecini bebeği ve kendisi için sorunsuz atlatmak üzere planlar yapıp hayatını buna göre

Read More