Hamilelik Bulantısı İçin Pratik Çözümler

Dünyanın en güzel, en mutlu haberini aldınız. Evet! Hamilesiniz. Kafanızda az da olsa bir soru işareti var. ”Mide bulantılarım başlayacak mı? Başlarsa ne yaparım?” gibi. Hamilelik bulantısı için çözümler bu yazıda!

Hamilelikte Mide Bulantısı Neden Olur?

• Mide boşsa-açlık varsa
• Çok kuvvetli kokular
• Hormonal değişiklikler
• Stres
• Kabızlık
• Yağlı yiyecekler
• Şekerli yiyecekler
• Vitamin ya da mineral eksiklikleri
• Hareket eksikliği
• Yorgunluk

Hamilelik bulantısı genellikle ilk 12 hafta sürer. Eğer 14. haftadan sonra mide bulantısı hala devam ediyorsa bu duygusal sorunlara ve sıkıntılara işaret edebilir.

Mide Bulantısına Çözümler

Sıvılar

Yeterince su içmemeniz daha da kötü hissetmenizi sağlayacaktır. Sade su veya zencefilli gazoz, hamilelik bulantısı sorununa çözüm olacak. Günde 6 ile 8 200 ml bardak sıvı içiyor olmalısınız. Bu sizi ve bebeğinizi sağlıklı tutar.

Midenize zarar vermeyecek taze sıkılmış meyve suları da iyi hissetmenize yardımcı olur. Unutmayın şeker kesinlikle taze meyve sularının içine koymamanız gerekiyor.

Şekerli Yiyeceklerden Kaçının

Çikolata ve tatlılar bulantınızı tetikleyebilir ve kötüleştirebilir.

Şekerli atıştırmalıklardan kaçınmaya çalışın. Özellikle vücudunuza şu anda ihtiyaç duyduğu önemli besin maddelerini vermeyecek olanlardan. Atıştırmalıklar için meyve veya kuru kraker ve simit yapıştırın.

Yemeği Unutma

Hiçbir şey yemezseniz, mide bulantısı hissi üzerine bir de başınız dönecektir ki bu iyi bir şey değildir.

Annenin, kendisinin ve bebeğinin bu önemli zamanda ihtiyacı olan tüm besin maddelerini aldığından emin olması gerekir. Çoklu vitamin doktorunuza danışarak da kullanabilirsiniz.

Zencefil

Zencefilli bisküvi mide bulantınızı önleyebilir. Evde mutlaka bir paket bulundurun ve istediğiniz sıklıkta yiyin. Mide bulantısına birebirdir. Doğal olanı tercih etmeniz gerekir.

Bulantıyı Tetikleyeni Belirle ve Uzak Dur

Bulantıyı daha da kötüleştiren herhangi bir koku veya yiyecek ne ise onu bulun ve onları evden çıkartın.

İlaç Tedavisi

Doktorunuza danışarak mide bulantısını etkisiz hale getiren anti-bulantı ilaçları kullanabilirsiniz. Doktor kontrolünde olması gerekir. Açıkçası bu yöntemi kullanmak yerine diğer bulantı önleyicileri (doğal olan şeyler) kullanmakta fayda var.

Suçluluktan Kurtulun

Dinlenmek için işten bir gün ayırmanız gerekiyorsa, izin alın.

Hamilelik ayrımcılığı ve çalışanlarının refahını düşünen, yasalara uyan iyi bir işveren bu durumu anlar. Şu anda herhangi bir şeyi kanıtlamanız gerektiğini düşünmeyin. Sağlığınız, yanıtlanması gereken herhangi bir toplantı, rapor veya e-postadan daha önemli olduğunu kendi kendinize söyleyin.

10 haftalık hamileyseniz bile insanlardan koltuklarını istemekten korkmayın.

Diğer Yöntemler:

1. Baharatlı ve yağlı yiyeceklerden uzak durun.
2. Çayınıza mutlaka bir dilim limon atın.
3. Midenizi bulandıran kokulardan uzak durun.
4. Dışarı çıkmadan önce çantanızda atıştırmalık bir şeyler bulundurun.
5. Elma mide ağrısına çok iyi gelen bir meyvedir. Günde bir adet bile olsa tüketin.
6. Kusarak sıvı kaybı yaşandığı için, taze sıkılmış portakal ya da limon sıkılmış maden suyu gibi içecekler mideyi rahatlatır.
7. Kahve ya da kutu içeceklerden uzak durulması gerekir.
8. Kaynamış suyun içinde birkaç dakika beklemiş taze zencefil mide bulantısına iyi gelen çözümlerden biri. Biraz balla tatlandırmak da mümkün.

Uçucu Yağlar

İster sıcak suyun içine birkaç damla, isterseniz de buhurdanlığa damlatabilirsiniz. Ayrıca buhar makineleriyle de kullanılıyor.

( lütfen kullanmadan önce daima doktorunuza danışın) 

• Nane: Yüzyıllardır sindirim amaçlı olarak kullanılır ve bulantıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
• Rezene: Sindirimi kolaylaştırır ve midenizi rahatlatır.
• Limon: Bulantıya neden olan bir sindirim problemi ise sorunu azaltır.
• Lavanta: Anksiyete veya ağrı nedense bulantıyı azaltır.

Hamilelik zorlu bir süreçtir. Anneler sabretmeli ve olabildiğince stres ve sıkıntıdan uzak durmalıdır. Bu sürecin aslında anneye çok büyük bir etkisi var. Hamilelik ve Doğum Yapmak Kadınların Zekasını Pozitif Etkiliyor yazısını okuyabilir ve bilgi alabilirsiniz.